jak trenować

To nie takie proste. Warunki fizyczne to nie wszystko, potrzebny jest też talent i ciężka praca. To czy będziesz dobry okaże się jak zaczniesz trenować.

PKDeath zapewniam Cie że cwiczenia na barki obciązają kręgosłup. Tak jak kolega wyżej pisał zasięgnij porady specjalisty czy możesz trenować czy nie

Kolego to jest dosc spora wada i ja az boje sie ustosunkowac do tego jakby Ci pomoc. Nie wiem czy nie masz przeciwwskazan na tego rodzaju wysilki jak wlasnie silownia . Bo powiedzmy zaczniesz trenowac i problem powinien zanikac ale gdy tak sie przyjrze to rozwoj miesnia bedzie rownoczesny na powierzchni kostnej jaka masz czyli wciaz z roznica tych [...]

[...] Sherk zasłużenie pokonał Griffina (ktoś w trakcie walki rzekł, że Sean zaczął trenować zapoasy w wieku 7 lat... chyba dlatego nie urósł ). Cóż Cote nadaje się dla Andersona jak k**wie majtki... co nie zmienia faktu, że Silva zwyczajnie zachowywał sie nonszalancko a nawet chamsko. Po co Danuta w ogóle organizuje mu takich przeciwników, tak jakby [...]

[...] w domciu i od nowa 2 tygodnie, juz to trwa miesiąc dodatkowo czuje kłocie pod posladkiem gdy napinam miesien dodam że kontuzja dotyczy się symetrycznie lewej i prawej nogi , jak wiekszosc kontuzji moich ;// , Przedwczoraj sobie wracałem z korepetycji i wracając uciekł mi autobus, więc pobiegłem sprintem na drugi, nie dosc ze nie zdążyłem to [...]

[...] przez nas, "zwykłych śmiertelników" to ja podtrzymuje zdanie poprzedników - żadko kiedy ludzie doświadczeni jeśli chodzi o sw obnoszą się z tym że trenują, ale u nas na sekcji, jak widze kolesi z grupy początkującej (np. w metrze, tramwaju) to wszyscy prawie dumnie na piersi noszą napisy typu: vale tudo, muay-thai itp. śmieje się wtedy

Mam Dopiero 14 lat. jestem Bramkarzem..w klubie.. i jak mi sie nie chce... to sobie mówie że.. żeby osiągnąć swój cel musze teraz isc. trenować.. i jeszcze sobie puszczam piosenke WWO-Jeszcze będzie czas i sie dogłębnie w nią wsłu****e.... Mi to pomaga..>:D

zastanawiam sie jak ludzie sa w stanie trenowac bez efektow. I po co.

Myslę,że jeśli liczysz się z wydatkami (jak każdy chyba) są bardziej wartosciowe suplementy niż HMB. Mam na myśli aminokwasy, zwłaszcza BCAA, glutamina, dobra proteina. A próbowałeś trenować z suplementacją HMB? Jeśli nie masz podstawowych suplementów, lepiej zainwestuj w nie, a o HMB pomyśl w drugiej, "trzeciej" kolejności... Zmieniony [...]

[...] sie w planach na sile a po ilosci powtorzen widze ze ty chcesz zweikszyc mase. Przy wyciskaniu tricepsy jednak biora duzy udzial i po treningu klatki nie wycwiczysz ich tak jak bys robil triceps np z plecami. Do treningu nog dorzuc jwiczenie na dwuglowy uda np. matrwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu. Czy [...]

Zależy co chcesz ile razy trenować w tyg czy treningi ze sprzetem strong czy ogólnie treningi na siłowni,patrzac po twoich wynikach domyślam sie ze chodzi o treningi jak narazie na siłowni

dzieki maly666, wprowadze poprawki i mysle ze bedzie ok, a co sadzisz o tym zeby plan na sile wykonywac tak jak to mam rozpisane czyli 4 dni w tygodniu bo widze ze pacjent17 ma co do tego jakies watpliwosci, tylko nie rozumiem czemu, nigdzie nie wyczytalem ze robiac plan na sile najlepiej trenowac np: trening, wolne, trening, wolne, trening, [...]

1.masc rozgrzewajaca plus oklady2.unikaj cwiczen jak zanurzenia na poreczach francuskie wyciskanie duzym ciezarem 3.zmniejsz ogolnie ciezary.4.przy wyciskaniu na klate stosuj wezszy uchwyt .5.lepiej sie rozgrzewaj poswiec na to troche wiecej czasu oplaci ci sie.staraj sie tez trenowac okresowo na duzych i malych ciezarach.mnie to pomoglo

Wodyn - mam koślawe kolana. Kontuzje były różnego rodzaju tzn raz coś poważnie naderwałęm ponieważ nie mogłem chcodzić ale lekarz przypisał tylko maści i faktycznie po kilku dniach była poprawa. Niestety powtórzyło się to nie raz. Ostatnia diagnoza była uszczerbienie rzepki kolanowej co powoduje ból przy podnoszeniu ciężarów. W środę planuję [...]

Zaczynam trenować i dziś dostałem trochę w zęby i jestem zaniepokojony tym faktem tym bardziej ,że garda dziurwaaaaa Co do miasta to trenuję biegi nie każdy wygląda tak jak Wy Jordan ,no wiadomka że się kończy niech podrasują trochę kompy i już nie będziesz nieprzespanych nocy ciupiac w Metal Sluga ,bądź mortal kombat na psx ; (

Perez - zdrowie najważniejsze ale jeszcze się zastanawiam czy chociaż dociągań nie wykonywać. Sam nie wiem, trochę mi medyk nagadał i jest obawa. Zobaczymy. Knife - dlatego na końcu wstawiłem buźkę Jak udało się wyleczyć? Bez problemu możesz trenować? Jaką przerwę musiałeś zrobić?

[...] to czesciej 5-6 razy w tygodniu, wtedy wazylem okolo 80 kg, pozniej przestalem trenowac i pojechalem za granice do pracy tam sie odzywialem bardzo zle i przytylem pare kg, jak wrocilem obijalem sie z 3 tygodnie i przytylem znow pare kilo co w efekcie daje 90 kg :D teraz od okolo 1,5 miesiaca znow trenuje Kicka, od 2 tygodni czasem biegam [...]

Kolego miły nie ma czegoś takiego jak uniwersalna recepta na zabijanie ... Jeden dobry judoka JEDNYM rzutem jest w stanie powalić dziesięć razy z rzędu tego samego przeciwnika. Trzeba trenować i wyrabiać swoje techniki, a nie bjj czy judo czy zapasy, plus siła plus dynamika plus co najważniejsze WOLA WALKI.

przede wszystkim nie widze sensu aby trenowac 5 dni pod rząd- ale jak ci to odpowiada, ale nogi dałbym wcześniej bo po owych 5 dniach możesz byc już znuzony nieco. chyba na koniec daj ręce bo to najlepsza twoja grupa- zdaje się. plan bym jednak zmienił na taki co by nie robić jednej grupy tylko ale więcej na treningu. np. można by rozdzielic ciąło [...]

Kurde zastanawiam sie czy teraz w treningu dac nogi. Bede trenowac pod wl. Chce sie miescic w kategori 67,5 i utrzymywac wage ok 71 a przed zawodami zbijac. No i tak z jednej strony ciezki trening nog spowoduje wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu a z drugiej jak mi nogi urosna to z kategoria 67,5 moge sie pozegnac Marcin bardzo chetnie